Quando la pratica del silenzio riempie gli spazi

La maggior parte dei sistemi filosofici e religiosi dell’India pone le proprie fondamenta meditative sull’ascolto e sull’osservazione del respiro.

Ascoltando il nostro respiro educhiamo la mente, sempre attiva, a fermarsi e a coltivare la presenza. Le istruzioni possono dare l'idea di una pratica semplice: siedi dritto e porta l'attenzione al respiro naturale per un certo tempo. Semplice, ma non certamente facile.

La società odierna ci ha abituato a 'riempire ogni istante' aggiungendo rumore. 

A volte abbiamo addirittura paura di fermarci e ascoltarci. Non ci hanno insegnato a prendere familiarità con eventuali disagi interiori e, pur di non sentirli, li soffochiamo con altri stimoli, sempre esterni, veloci e rumorosi. Lo scorrimento compulsivo dei social o di contenuti web, la TV o la radio sempre accesa, l'utilizzo smodato e non necessario dei messaggi vocali con cui raccontiamo le nostre disavventure sin nei minimi dettagli.

Gli antichi insegnamenti orientali, pur dando indicazioni apparentemente semplici, sono maestri esigenti. 

L'ascolto del respiro in silenzio o il compiere le azioni quotidiane in silenzio, con attenzione e senza distrazioni, ci educano a far emergere e osservare ciò che custodiamo nel più profondo di noi. 

Questi esercizi, svolti con costanza, ci conducono alla gentilezza e alla compassione per ciò che sentiamo e per ciò che siamo. Nel silenzio emergono le sfaccettature della nostra personalità e impariamo a riconoscere meglio le nostre reazioni agli eventi esterni. Impariamo, soprattutto, a stare di fronte al disagio senza doverlo immediatamente allontanare. Così facendo lasciamo spazio a un passo importante: l'accettazione di ciò che c'è, così com'è. Da qui può nascere il distacco, una risorsa per non lasciarci travolgere dalle sfide della vita.

Portare l'attenzione al silenzio coltiva la presenza, apre la mente allo spazio interiore facendo emergere le parti più fragili, ma anche più umane e importanti della nostra personalità.

Quando puoi, ti invito a dedicare qualche momento all'ascolto del respiro in silenzio, o a vivere le tue attività quotidiane in silenzio e con attenzione, riducendo il rumore e gli stimoli esterni. 

Concediti lo spazio per conoscerti.